妊娠初期とは、主に妊娠判明の時期である妊娠5週から妊娠15週までを表すことが多いです。
- 妊娠2ヶ月で胎のうが確認でき、胎芽期となります。
- 妊娠3ヶ月の8週0日以降、胎芽は胎児と呼び名を変えます。
- 妊娠4ヶ月の15週になると、胎盤が完成します。
妊娠初期は、胎児の器官形成期ですので、摂取すべき栄養に気をつけなければなりません。
妊娠中に摂取すべき栄養素として
- 葉酸
- 鉄
- タンパク質
などが挙げられると思います。
その中でも、妊娠初期(4週〜12週)に葉酸が不足した場合、神経管閉鎖障害の発症リスクが高くなる可能性があります。
さらに、妊娠を計画している・妊娠している女性は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するために、サプリによるの追加摂取が推奨されています。
- 妊活〜妊娠3ヶ月 食事：240μg サプリ：400μg
- 4ヶ月〜出産 食事：240μg サプリ：240μg
- 出産後授乳期 食事：240μg サプリ：100μg
推奨摂取量を守った上で、積極的に葉酸サプリを摂取する必要があります。
しかし、サプリが大変多いため、どのサプリを使うのか悩んでしまうと思います。
実際に様々な葉酸サプリを利用しましたが、これはというおすすめのサプリを3つご紹介します。
初回割引などがあって試しやすいものだったり、自分の知ってたサプリの中で試したので、個人的に偏った意見かもしれませんが、参考までにご覧頂ければと思います。
目次
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリは数多く開発され、市場に流通しておりますが、どれを選ぶべきかとても悩んで
葉酸サプリの選び方は以下を重視しました。
- 葉酸以外の栄養素が豊富
- 飲みやすさ
- 安全性が確認されている
- 価格設定
葉酸以外の栄養素が豊富
葉酸以外にも、他のビタミンや鉄分などの推奨摂取量を定めています。
必要な栄養素を含んだマルチタイプの葉酸サプリを選ぶのが重要です。
妊活中・妊娠初期の女性は栄養バランスが偏りやすく、葉酸の栄養以外も欠乏する傾向があるため、サプリに頼るのは大事です。
飲みやすさ
つわりの時期は、固形物を飲むのが辛いです。
そんな時に、ストレスなく飲んでいただけるような形や大きさなのか重要です。
また、つわりの時期には、匂いとても敏感になります。
そのため、形だけでなく、匂いにもこだわっているサプリを選びたいです。
安全性が確認されている
まず、無添加または不要な食品添加物が入っていないものを選びたいです。
香料・着色料・保存料などには発癌性の物質が含まれている可能性があり、不妊や胎児への悪影響を及ぼす恐れもあるからです。
また、公益財団法人日本健康・栄養食品協会が認定しているGMP認定製品であるとより安全性が確保されます。
GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略で、「適正製造規範」と訳され、工場での製造だけでなく原材料・梱包・出荷までの工程について、一定基準の安全性・品質が保たれるように定められた規則とシステムのことです。
医薬品では、製薬メーカーに義務として課せられており、最近では中国や韓国といった近隣のアジア諸国において、サプリメントもGMPが法律で義務付けされるようになりました。
価格設定
妊娠期間中、葉酸サプリを摂取し続けるので、適切な価格であると有難いですね。
そのためサプリメントも、続けやすい価格であることが大切で、定期便の割引サービスがあるとより使いやすいです。
ベルタ葉酸
| 栄養素の豊富さ | |
|---|---|
| 飲みやすさ | |
| 安全性 | |
| 価格 |
【ベルタ葉酸サプリ】は、管理栄養士が監修して開発された商品で、国が定めた栄養摂取基準を取り入れ、日本人向けに開発されました。
葉酸以外にも、妊娠時に必要なカルシウム・鉄分・ビタミン・ミネラル・アミノ酸など必要な栄養素をバランス良く配合してあります。
これ1つで全てを補える優れたサプリと言えます。
栄養素
【1回（4粒）で摂取できる成分】
- 葉酸:400μg
- カルシウム:250㎎
- 鉄分:20㎎
- 野菜23種
- ビタミン13種
- ミネラル14種
- アミノ酸20種
- 美容成分6種
- サポート成分6種
葉酸はモノグルタミン酸型酵母葉酸100％で、体内への吸収が良い葉酸が含まれています。
野菜は、大麦若葉・ケール・ブロッコリー・かぼちゃ・チンゲンサイ・ゴーヤ・モロヘイヤ・パセリ・ニンジン・ホウレンソウ・桑の葉・ヨモギ・トマト・アスパラガス・オクラ・小松菜・大根菜・野沢菜・セロリ・キャベツ・レンコン・白菜・紫いもの計23種類が配合されています。
ビタミンは、葉酸のほかに、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・ベータカロテン・イノシトールの全部で13種類が配合されています。
ミネラルは、鉄・カルシウムのほかに、カリウム・リン・亜鉛・マグネシウム・銅・マンガン・セレン・モリブデン・ヨウ素・クロム・ナトリウム・フッ素の計14種類が配合されています。
アミノ酸は、トリプトファン・アルギニン・アスパラギン酸・シスチン・リジン・ヒスチジン・フェニルアラニン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・バリン・スレオニン・チロシン・アラニン・グリシン・プロリン・グルタミン酸・セリン・ヒドロキシプロリン・ヒドロキシリジンの計20種類が配合されています。
美容成分は、コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣・珊瑚カルシウム・黒酢もろみ・メロングリソディンの計6種類が配合されています。
サポート成分、ラクトフェリン・ガラクトオリゴ糖・ザクロ・DHA・EPA・ベビーコラーゲンの計6種類が配合されています。
これらの中の、カルシウム・ビオチン・ビタミンB1・ビタミンB6は栄養機能食品として配合されています。
【ベルタ葉酸サプリ】はこの栄養素の豊富さが素晴らしいサプリです。
飲みやすさ
錠剤が飲むのが苦手な人に向けて、形・大きさ・匂いを研究して開発されています。
形は円形、大きさは直径9mmで通常の錠剤の大きさに近く作られています。
ただ通常の錠剤のように無味無臭ではないため、匂いが気になる方がいるそうですが、葉酸サプリの中では抑えられている方だと思います。
安全性
国産であり、GMP認定で安全性も確保されています。
また、保存料・着色料・光沢剤・漂白剤・膨張剤・苦味料・香料・防カビ剤・香料発色剤を含んでいない無添加な製品です。
この安全性にとても配慮しているのも、このサプリの大きな特長です。
驚きなのは専任サポートが付くため、購入後にサポーターから連絡があり、製品に関する不安がないように説明していただけます。
安心してこのサプリを使えますし、おすすめすることもできます。
価格
栄養素や安全性に力を注いでいますので、それなりに高価です。
しかし、上記で挙げましたことを考えれば、この値段は納得のいきます。
少しでも安く利用できるようにお得な定期便があります。
また、初回でお試しで安く利用することができますので、飲みやすさや匂いなどを試して、長期で利用できるか確認することができます。
ママニック
| 栄養素の豊富さ | |
|---|---|
| 飲みやすさ | |
| 安全性 | |
| 価格 |
ママニック
は、厚生労働省が推奨する1日あたりの葉酸摂取量「モノグルタミン酸型葉酸400μg」以外にも、毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素が含有しています。
これらについて、管理栄養士指導により、バランスよく摂れるように配合されています
必要な栄養成分だけ補え、赤ちゃんの未来とママのカラダづくりをサポートします。
栄養素
【1回（4粒）で摂取できる成分】
- 葉酸:400μg
- カルシウム:250㎎
- 鉄分:15㎎
- 乳酸菌
- 野菜8種
- ビタミン9種
- ミネラル11種
- アミノ酸3種
- サポート成分8種
ベルタよりも種類が若干少ないのが分かるかと思います。
しかし、ママニックには乳酸菌が含まれているのが特長です。
葉酸はモノグルタミン酸型葉酸で、体内への吸収が良い葉酸が含まれています。
野菜は、大麦若葉・ケール・さつまいも・ほうれん草・かぼちゃ・ニンジン・桑の葉・大葉の計8種類が配合されています。
ビタミンは、葉酸のほかに、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ナイアシン・パントテン酸・ビオチンの全部で9種類が配合されています。
ミネラルは、鉄・カルシウムのほかに、カリウム・銅・亜鉛・マグネシウム・モリブテン・ナトリウム・マンガン・リン・クロムの計11種類が配合されています。
アミノ酸は、ロイシン・イソロイシン・バリンの計3種類が配合されています。
サポート成分は、乳酸菌のほかに、ツバメの巣・黒酢もろみ・発酵黒たまねぎ・ザクロ果実・ライチ種子・いちご種子・ヒアルロン酸の計8種類が配合されています。
このサポート成分についてはとても力を入れているのが分かります。
飲みやすさ
形は円形、大きさは直径9mmで通常の錠剤の大きさに近く作られています。
匂いを抑えたコーティングがされています。
安全性
国産であり、GMP認定で安全性も確保されています。
また、着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨張剤が無添加です。
保存料・着色料・光沢剤・漂白剤・膨張剤・苦味料・香料・防カビ剤・香料発色剤を含んでいない無添加な製品です。
また、NPO法人日本サプリメント評議会で定められている「安心安全マーク プラス」を取得しています。
価格
定期便で安く購入することもできますし、まとめ買いでも安く購入することができます。
また、15日間全額返金保証がついていますので、身体に合わない場合はキャンセルすることもできます。
mitete
| 栄養素の豊富さ | |
|---|---|
| 飲みやすさ | |
| 安全性 | |
| 価格 |
ＡＦＣの葉酸は、100人以上の女性の声をもとに作られたサプリメントです。
必要最低限の栄養素に絞って、価格が抑えられて使いやすいです。
妊活中や妊娠中、授乳中のほか、健康・美容が気になる人にオススメです。妊娠中のデリケートな時期にも摂っていただけるように、粒の大きさやにおいのコーティングにもとことんこだわっています。安心できる”やさしさ”にこだわった商品です。
栄養素
【1回（4粒）で摂取できる成分】
- 葉酸:400μg
- カルシウム:200㎎
- 鉄分:10㎎
- ビタミン9種
- ミネラル6種
葉酸はモノグルタミン酸型酵母葉酸100％で、体内への吸収が良い葉酸が含まれています。
ビタミンは、葉酸のほかに、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ナイアシン・パントテン酸の全部で9種類が配合されています。
ミネラルは、鉄・カルシウムのほかに、銅・亜鉛・マグネシウム・セレンの計6種類が配合されています。
他のサプリより圧倒的に栄養素が少ないですが、絶対に必須な栄養素は入っておりますし、価格を抑える面では仕方ないことです。
飲みやすさ
他のサプリが大きさ直径9mmであるが、このサプリは直径8mmで飲みやすく作られています。
匂いを抑えたコーティングがされています。
これらの取り組みから、とても飲みやすいサプリだと言えます。
安全性
GMP認定で安全性も確保されています。
無添加等の安全対策はされていませんので、安全にとても配慮した場合は注意が必要なのかもしれません。
価格
通常の葉酸サプリは4000〜5000円／月でありますが、このサプリは1500〜2000円／月で利用することができます。
定期お届けらくトク便も20％offで安く購入することもできます。
価格を抑えたい場合、このサプリが第1候補になること間違いありません。
まとめ
葉酸サプリについて
- ベルタ葉酸
- ママニック
- mitete
の順番でまとめさせていただきました。
たくさんのサプリの中から、葉酸サプリを選ぶことは難しいかもしれませんが、参考にしていただければ幸いです。
また、他の栄養素に重点をおいたサプリ選びについてを以下でまとめさせていただきました。
